去健身房可以減肥，健身的過(guò)程中會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝，消耗身體多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。但要根據(jù)身體情況選擇運(yùn)動(dòng)的方式，最好不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

健身房跑步當(dāng)然可以減肥了，在健身房跑步的時(shí)候一般是在跑步機(jī)上進(jìn)行，這時(shí)要控制好我們的運(yùn)動(dòng)量，至少要跑30-50分鐘，而且進(jìn)行慢跑，健身房跑步機(jī)的速度至少要調(diào)到6km/h以上，是比較好的。雖然在健身房進(jìn)行了跑步鍛煉，但是健身完以后一定要控制好飲食，如果健身完以后感覺(jué)到非常饑餓，和同伴一起去大吃大喝，這樣是完全起不到減肥作用的。健身完以后最好是吃點(diǎn)蔬菜、水果來(lái)抵御一下我們的饑餓感，有條件的可以下午5-6點(diǎn)早一點(diǎn)吃晚飯，然后休息一會(huì)再去健身房進(jìn)行鍛煉，鍛煉以后，跑步以后不要吃任何東西了，可以喝水，這樣減肥的效果是最好的。

在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無(wú)論在哪里運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了才可以，至少要堅(jiān)持45分鐘以上。減肥是一件需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

新手去健身房減肥之前應(yīng)該先做熱身運(yùn)動(dòng)，主要可以讓血液熱起來(lái)，體溫也會(huì)逐漸的提高，也能夠讓關(guān)節(jié)以及肌群逐漸的活躍，這樣才可以進(jìn)入一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在減肥的時(shí)候盡量選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇杠鈴或者是啞鈴，能夠加快人體的新陳代謝，有利于體內(nèi)的脂肪得到燃燒，然后隨著代謝系統(tǒng)排除體外。

健身房運(yùn)動(dòng)后可以洗澡，一般有助于減肥。減肥運(yùn)動(dòng)首先要制定一個(gè)計(jì)劃。健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)分三步驟：1、熱身訓(xùn)練，做一些有氧訓(xùn)練，先進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，比如，胸部肌群訓(xùn)練，背部肌群訓(xùn)練，四肢肌肉肌群訓(xùn)練。然后進(jìn)行慢跑，跳繩等訓(xùn)練。2、心肺功能訓(xùn)練，熱身訓(xùn)練。可以提高基礎(chǔ)代謝，加速脂肪消耗。3、鍛煉時(shí)建議隔1-2天一次。