你好去健身房減肥其實(shí)是一種比較好的方式，那么前提就是你的攝入量不能夠增加，或者是要比原來減少，那么在此前提下然后增加你的消耗量，這樣就是有利于你的體重控制，一般去健身房你可以參加一個(gè)營養(yǎng)項(xiàng)目，比如說健身操，同時(shí)配合一些器械訓(xùn)練，這樣可能會讓你的效果會更好一些。

病情分析：因?yàn)樽约旱倪@種體質(zhì)是比較特殊的，擁有是典型的肥胖體型，所以說在，節(jié)食的時(shí)候更是要留意，才能超越節(jié)食的效果，去健身房是可以起些節(jié)食的效用的，因?yàn)橹挥腥棠筒拍芷鹦┮欢ǖ男Ч?，任何的活動長期忍耐都能有一些效用的，在飲食方面要辦到少吃多餐

去健身房可以減肥，健身的過程中會促進(jìn)身體新陳代謝，消耗身體多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。但要根據(jù)身體情況選擇運(yùn)動的方式，最好不要進(jìn)行激烈運(yùn)動。

健身房運(yùn)動后可以洗澡，一般有助于減肥。減肥運(yùn)動首先要制定一個(gè)計(jì)劃。健身房運(yùn)動時(shí)分三步驟：1、熱身訓(xùn)練，做一些有氧訓(xùn)練，先進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，比如，胸部肌群訓(xùn)練，背部肌群訓(xùn)練，四肢肌肉肌群訓(xùn)練。然后進(jìn)行慢跑，跳繩等訓(xùn)練。2、心肺功能訓(xùn)練，熱身訓(xùn)練?？梢蕴岣呋A(chǔ)代謝，加速脂肪消耗。3、鍛煉時(shí)建議隔1-2天一次。

健身房減肥有用的。有氧運(yùn)動就是在健身房里利用跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)、樓梯機(jī)、自行車、劃船機(jī)等進(jìn)行每次至少20分鐘以上的運(yùn)動。這種利用先力量練習(xí)后有氧運(yùn)動的鍛煉方法來減肥具有持久性。運(yùn)動后排出大量的汗不要馬上到有空調(diào)的地方，這樣容易導(dǎo)致毛孔瞬間收縮，汗不能全部排出，也就是將毒留在了體內(nèi)，不利于身體健康。吃飯注意盡量少油，不要過多食用垃圾食品。