酸奶沙拉對身體有一定的減肥功效，酸奶水果沙拉中含有大量維生素和水溶性膳食纖維，等人體所需營養(yǎng)可以促進腸胃蠕動，利于食物的消化與吸收，但是如果攝入大于消耗時，流量會以脂肪形式儲存起來會導致變胖，最好的減肥方法還是通過飲食控制加運動療法

酸奶沙拉能夠不能夠起到減肥的功效，只要體內(nèi)能量過剩，每天攝入的能量大于消耗的能量，這樣就會引起體重增加，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。

酸奶水果沙拉最好是在飯后兩小時吃有減肥的效果。但是需要注意的是酸奶水果沙拉不能加入糖，不僅沒有減肥的效果還會增肥。

同時還要減少主食的攝入，然后配合運動，不吃油膩油炸辛辣等食物，養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃的飲食習慣，多吃青菜少食肉類食物。

這樣才能達到減肥的效果。

適當?shù)某砸恍┧崮趟忱?，有助于達到減肥的狀況，但是一定格外注意一下，如果常吃的話也可能會引起營養(yǎng)不良的情況，建議一定要采取科學的減肥方法，除了合理控制三餐之外，再進行運動相結(jié)合，有助于加快減肥的效果。

酸奶蔬菜沙拉是可以減肥的，首先，含有的熱量較低，酸奶蔬菜沙拉中含有大量的維生素C，維生素C具有抗氧化的作用，可以防止細胞衰老、修復細胞，可以吸收體內(nèi)的油脂，抑制體內(nèi)脂肪的增加，有減肥的功效。

其次，酸奶蔬菜沙拉中含有豐富的乳酸菌，能夠保持腸胃順暢，通便排毒，可減少體內(nèi)因排泄受阻導致的廢物和毒素堆積引起的臃腫、肥胖。

此外，酸奶蔬菜沙拉中含有大量的膳食纖維，可以作為主食替代其他高熱量的食物，減少體內(nèi)脂肪的增生，達到減肥的效果。需要注意腸胃不好的人群，不建議吃太多酸奶蔬菜沙拉，因酸奶中的乳酸菌攝入過多，容易引起胃酸反流，對胃有一定的傷害，所以要適度食用。