你好，睡覺前做俯臥撐，對身體確實是有一定的益處的，可以鍛煉身體，調理腸胃，有助睡眠，長期堅持還可以增強免疫力，還有一定的減肥效果，但是要注意不要飯后馬上坐，最好飯后兩個小時以后再做，晚飯不要吃的太晚，睡前就不要再吃東西了。

晚上可以做一些有氧性的運動，比如跳繩，跑步，俯臥撐，空中蹬自行車等等，在做運動的時候，應該每次運動的時間在45分鐘以上，可以讓身體里面的脂肪以及熱量快速的燃燒，這樣才能達到減肥的效果。在飲食方面也要注意，特別是晚上的時候，盡量的少吃一些主食，多吃蔬菜水果。

做俯臥撐可以減脂，做俯臥撐不僅可以減脂，還可以鍛煉手臂力。做俯臥撐是靠手臂力量支撐整個身體，在身體背身的同時全部肌肉都會被帶動起來，這樣可以消耗掉身體的脂肪。

你好!我個人認為你這個減肥瘦身計劃是可以使你減重,但是不可以令你健美?？茖W的健美方法應當如此：

1,運動減肥計劃之早上運動如果你的生活習慣是早起,那么就可以在早上做運動。需要注意的是：飽腹時運動對腸胃不好,所以在吃完早餐后不宜立即運動；還有早上血糖較低,最后在運動前先補充一些能量,比如先喝一杯蜂蜜水就是個不錯的選擇。

2,運動減肥計劃之中午運動中午運動按常理來說是不太推薦的。因為中午運動很容易影響到午餐,而午餐對于減肥來說是至關重要的。但是如果其他時間段不好安排運動的話,就可以將上午的兩次加餐量增加分量,午餐則減少分量,最后以清淡的飲食為主。而且正餐至少2小時后再運動,運動后1小時后再補充較多的能量。

3,運動減肥計劃之晚上運動晚上運動是一天內(nèi)最好安排的時間段。建議這樣安排：六點左右吃飯,然后休息兩個小時,最好的選擇在八點左右運動。因為太晚則容易影響睡眠的質量。運動結束1小時之后可以再補充一些水果,稀飯,蔬菜等,以避免晚上饑餓。但是不可以吃太多哦,那樣不僅會使腸胃負荷過重,也會影響減肥效果。所以選擇合適的時間段做運動才有可行性,才能持之以恒,切不能盲目運動,這樣不僅不能收到減肥的效果,還會影響你的健康。

你好，根據(jù)你的描述你的這種鍛煉強度長期堅持是可以達到減肥目的地，但需要長期堅持，兩個月是不可能達到減到效果的。由于運動量大，必須保證蛋白質攝入充分，另外還要注意限制高熱量食物和生冷食物的攝入。