自行車減肥法屬于騎行減肥，這主要適合上班或者上學的學生，既減肥，有節(jié)省金錢。騎車還是一種有效的減脂運動。因為騎行的時候，運動體位以坐姿為主，下肢做懸空運動，每一個騎行作用力都比走和跑時小。這樣，每次騎行都能維持足夠的運動時間，從而完成運動開始前大約20分鐘的血糖消耗階段，進去之后的脂肪消耗階段。這尤其適合肌肉收縮力小，肺活量水平低的女性。

騎自行車上下班可以起到減肥效果。

有氧運動是減肥的好方法，騎自行車是一種很好的有氧運動。至于是否會讓腿變粗，完全取決于每次騎自行車時的負荷強度，簡單地說，就是騎自行車的速度。理論上，速度越快，強度越大，肌肉生長越快。但事實上，不可能達到這個臨界值，所以不必擔心腿會變粗。同時，游泳、長途步行和跑步都是很好的有氧運動。如果輔以太極拳、羽毛球、網(wǎng)球等運動，減肥效果會更好。

在減肥的過程中，應該注意每天有規(guī)律、定量地進餐。在上午或下午，可以適當?shù)爻砸恍┧蛄闶?。尤其要注意飯后不要吃零食，尤其是甜點、巧克力等。

平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情；工作間歇可以“見縫插針”做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步；業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。

你好，是可以的。無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯的一種減肥運動，運動的最佳時間距離應該是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果了；超過1小時，則會造成身體傷害。

騎自行車也能夠起到減肥的功效，但是同時也需要控制飲食減肥，簡單的說就是管住嘴，邁開腿，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動，長期堅持才能夠起到減肥的效果。