吃代餐粉是可以減肥的。代餐粉主要由谷物、豆類、薯類等低熱量食材構成，同時添加可食用根莖果實等作為輔料，在不能增加熱量的同時，還能保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素和微量元素等各種營養(yǎng)成分的比例平衡，由于有比較高的膳食纖維比例，食用后有明顯的飽腹感。代餐不僅有助于減輕體重，對于糖尿病、高血壓、高血脂等也有一定的緩解作用。

腸清茶的主要成分是桑葉，百合，決明子，綠茶等，可以促進腸胃的蠕動，潤腸通便，主要用于一些習慣性便秘或者是熬夜，上火的便秘的人群。在一定程度上有一定的減肥作用，如果有減肥需求的人，建議飲食和運動相結合的方式，不建議經常喝腸清茶，金導致腸胃功能紊亂，導致腸胃對于腸清茶有一定的依賴性，從而影響人體的健康。

蛋白粉不具有減肥的作用。蛋白粉含有豐富的營養(yǎng)物質，可以提高機體的能量。多用于治療營養(yǎng)不良所引起的病癥，蛋白粉適用人群較為廣泛，可適用于兒童、老年人、手術后病人。蛋白粉多用于補充營養(yǎng)物質的。本品不具有減肥的功效。長時間服用容易引起身體發(fā)胖，減肥期間的患者不建議服用。減肥期間的患者應清淡飲食，多吃蔬菜水果類的食物，宜合理營養(yǎng)飲食，適當的鍛煉，注意休息。

減肥期間是可以吃黑米的。黑米既是一種藥材，又是一種大米，黑米營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質，b族維生素，碳水化合物和微量元素。經常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，調節(jié)免疫功能，降低血壓，抑制癌癥，改善心肌營養(yǎng)等功效，其藥用價值也是非常高的。而且黑米的熱量適中，食用后容易使人具有飽腹感，而且更易消化，在減肥期間是可以適量食用的。

這兩種物質是不可以減肥的，酸奶含有豐富的蛋白質和脂肪，紅糖含有大量的碳水化合物，這兩種食物如果過多的食用，非但不能減肥，還可能會增加體重。對于減肥期的患者，不能食用紅糖，而酸奶是可以適當的飲用的。酸奶對人體的作用較多，例如可以降低膽固醇，維護患者腸道的健康，而且還能夠增強身體的免疫力。酸奶不能夠空腹飲用，可以在飯后半小時飲用。

生姜和紅糖不能起到減肥的作用。但是能夠起到去風寒補血的功效。紅糖具有補血活血的功能，如果紅糖和姜一起沖調，能夠促進血液循環(huán)。特別是風寒感冒喝生姜紅糖水，能夠去風寒，效果很好。如果身體肥胖，可以采取科學合理的減肥方法，積極參加體育鍛煉，通過運動可以燃燒體內的脂肪。飲食上要注意，不要暴飲暴食，少吃脂肪以及熱量高的食物。

喝烏龍茶有一定的減肥效果，可以作為一種健康飲品。烏龍茶中含有的茶多酚，可以提高體內脂肪分解酶的作用，降低人體血液膽固醇的含量，可以有效的降低血壓，抗衰老等。常喝烏龍茶會減少糖類和脂肪類食物的吸收，還能加速身體的產熱量增加，減少腹部的脂肪堆積等。另外，烏龍茶富含鐵，鈣等微量元素，也能提供人體必需的營養(yǎng)素，適合日常飲用。

收腹減肥的方法有：1、首先在飲食上控制，對于有小腹的人來說，可以選擇把晚飯?zhí)岬酵砩狭c之前，晚飯以食入一些青菜類易消化的食物為主，這樣讓食物在睡眠前能夠得到充分的消化、排空。2、可以多做些腹式呼吸，這樣收緊腹部有利于鍛煉腹部的肌肉。3、可以在每晚睡覺前以肚臍為中心按順時針或逆時針多按摩按摩一下小腹。4、可以做一些仰臥起坐等運動促進腹部脂肪的燃燒來達到減掉腹部贅肉的作用。